طرز تهیه کوکوی مرغ و سبزیجات

برای تهیه این كوكو می‌توانید همراه با فلفل دلمه‌ای،از قارچ و پیازچه نیز استفاده كنید.

زمان تهیه: 10 دقیقه

زمان پخت: 30 دقیقه

مواد لازم : برای 4 نفر

 دوست بوفالویی که توسط شیرهای گرسنه در حال خورده شدن بود، به کمک وی آمده و شیر را به هوا پرتاب کرد.

 شیری که 5متر به هوا پرتاب شد

سلامتی از همه چیز مهمتره! این جمله ای که ما هر روز میشنویم، ولی واقعا چقدر به فکر سلامتی و تغذیه خودمون هستیم؟ وقتی چیزی میبینیم و میخواییم بخوریم به هیچ چیزی به غیر از مزه و سیر شدن فکر میکنیم؟ ما برای حس کردن سلامتی که شادابی رو به همراه داره نیازمند یه تغذیه سالم هستیم. یکی از خوردنی های چاشنی که میتونه همیشه کنار غذاهامون باشه ماست هست! ماست ویژگی هایی داره که ما از اون بی خبریم، برای همین توصیه میکنم فواید اون رو با ما مرور کنین.

ماست

1. ماست  بهترین جایگزین شیر

خیلی ها به شیر آلرژی دارن یا از طعم و بوی شیر بدشون میاد، بچه هایی رو تصور کنین که از خوردن شیر امتناع میکنن، مادر و پدرها همیشه باهاشون درگیرن تا شیر بخورن، شیر یه جایگزین خیلی عالیه که میتونه جای شیر رو پر کنه و موادی که ما در شیر به دنبال اون میگردیم رو از طریق ماست به دست بیاریم.

۲. ماست مناسب برای دستگاه گوارش

هضم به زمانی میگن که فروپاشی مکانیکی و شیمیایی مواد غذایی به قطعات کوچکتر اتفاق میافته و با جریان خون به سراسر بدن ارسال میشه. غذاهای سبکتر زودتر هضم میشن و به هضم غذاهای سنگین نیز کمک میکنن، ماست حاوی پروبیوتیک هاست که به عملکرد سیستم گوارشی کمک میکند. ماست به دلیل فرآیند تخمیر که میگذراند حاوی باکتری های مفید نیز هست که کمک بزرگی برای سلامت و شادابی هستند.

۳. ماست منبع غنی کلسیم

کلسیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن ما هست. کلسیم برای سلامت کلی جسم ما مهمه، تقریبا همه سلول های بدن ما به نوعی برای انجام کارهاشون به کلسیم نیاز دارن. همچنین کلسیم نقش مهمی در انقباض ماهیچه ها، انتقال پیام های عصبی و آطادسازی هرمون ها در بدن ما داره. اگر میخواهید دندانها و استخوانهای قوی داشته باشید باید عادت کنید از ماست این منبع غنی کلسیم را در سفره های خود داشته باشید.

خواص ماست

4. ماست واسط کم کردن وزن

اگر شما هم جزو افرادی هستین که علاقه به کم کردن وزن خودتون دارین و با نخوردن شکلات و تنقلات و شیرینی دارین با چاقی خودتون مبارزه میکینین بهتون توصیه میکنم ماست رو فراموش نکنین به خصوص برای تمرینات ورزشی تون قبل از تمرین حداقل یکی دو قاشق ماست بخورید تا اثر جادویی اون رو ببینین!

۵. ماست عامل تقویت سیستم ایمنی

سیستم ایمنی یک ساختار بیولوژیکی برای محافظت در برابر بیماری هاست، از این رو برای ما در حفظ سلامتی و شادابی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بعضی غذاها هستند که به شما در جهت تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک میکنن که ماست هم از این دسته خوردنی هاست. ماست با داشتن باکتری های مخمر درونش به آمادگی سیستم ایمنی بدن کمک میکنه.

تا اینجا رو براتون گفتم ولی تموم نشده فواید ماست انشالله در آینده دوباره به فواید سلامت و تندرستی که ماست برای ما به ارمغان میاره اشاره خواهم کرد یا حتی روش تهیه ماست در خونه رو توضیح بدم! موفق و سلامت باشین.

منبع: 2nafare.com