طرز تهیه سالاد پروتئین دار
باتوجه به اينكه هوا گرم و تابستاني است. خوردن يك سالاد پرانرژي، پيش از صرف شام و يا حتي به جاي شام و پس از خوردن يك افطاري مفصل براي سلامتي بسيار مفيد است.
اين سالاد اگرچه پرانرژي است ولي به آن دسته از افرادي كه رژيم كم كربوهيدرات دارند، توصيه ميشود.
مواد لازم براي 4 نفر:
لوبيا سبز |
115 گرم |
كاهوي معمولي و كاهوپيچ |
115 گرم |
خيار متوسط |
يك عدد |
گوجهفرنگي ريز |
4 عدد |
كنسرو تنماهي | يك عدد |
تخممرغ | 4 عدد |
تربچه متوسط | 5 عدد |
زيتون سياه يا سبز | 50 گرم يا نصف پيمانه |
نمك و فلفل | به ميزان لازم |